• icon_linkedin
  • icon_facebook
  • icon_twitter
    • header_boksring
    • Pure
      Fitness & Boxing

    • push-upwoman
    • Small Groups

      Pure Fitness
      Personal Coaching


    • boxingglowes_gymindustries
    • Old School Boxing
      Let’s rock & rumble!

  • Vorige
  • Volgende

Our Programs

Trainingsvisie

Bij gym industries kan je een keuze maken uit 1,2 of 3 keer per week persoonlijke begeleiding. Deze begeleiding zal in groepsverband gegeven worden. Doordat ieder individu een eigen doelstelling heeft werken wij volgens een bepaalde trainingsmethode, Hybride Training. Dit is een training waarbij Uithouding en- Krachtoefeningen met elkaar worden gecombineerd. Er worden verschillende aspecten aangesproken. Je zult krachtiger, gespierder, sneller, atletischer en algemeen fitter worden aan de hand van deze methode.


De hoge intensiteit van hybride training kan leiden tot verhoogde anabole hormoonniveaus en een betere stofwisseling. Dit helpt je om ongewenst vet te verbranden en spieren te kweken. Voor de meeste meeste mensen zijn dit de belangrijkste doelstellingen.


12 weeks program


Elke week staat bij ons in het teken van een bepaald element waar wij samen met de klant aan willen werken. De elementen zijn: Kracht, Uithouding, Behendigheid en Snelheid. Wij beschouwen deze elementen als de 4 hoofdelementen binnen de sport maar ook binnen het dagelijks leven. Wij werken in periodes die bestaan uit 12 weken. Elke 2 weken zal er een element dienen als hoofd thema, daar leggen wij de focus op. Deze zal gecombineerd worden met de andere sportelementen.


Element 1: Kracht….. uithouding, behendigheid, snelheid

Spierkracht is de kracht van een spier of spiergroep tijdens een samentrekking. Door regelmatig herhalen zal een spier of spiergroep zich aanpassen aan deze belasting en daardoor sterker en dikker worden. De dwarsdoorsnede wordt groter. In deze trainingen willen wij je vooral sterker maken in de verschillende spiergroepen.


Element 2:Uithouding ….. kracht, behendigheid, snelheid

Als je een goede uithouding hebt moet je zonder moeite normale lichamelijke inspanningen kunnen doen. Voor de meeste mensen betekent het ook dat ze zich goed voelen en er goed uit zien. Als je een slechte uithouding hebt stijgt je hartslag al bij een kleine inspanning.


Element 3: Behendigheid….. uithouding, kracht, snelheid

Behendigheid is het bezit van een goede lichaamscoördinatie . Wij focussen ons hier vooral op de houding en uitvoering van de gegeven oefening. Wij vinden het belangrijk dat je alle oefeningen die je bij ons doet met een perfecte houding uitvoert. In deze week staan wij stil bij mobiliteit, lenigheid, core functionaliteit en het onbekwaam, bekwaam onbewust en bewust uitvoeren van oefeningen.


Week 4: Snelheid….. uithouding, kracht, behendigheid

Om je sneller te kunnen verplaatsen van a naar b is het eerst van belang om een goede kracht explosieviteit op te bouwen. Wij zullen ook tijd besteedden aan agility training. Hierbij word de klant uitgedaagd om zo flexibel en snel mogelijk te kunnen veranderen van richting.

 

working hard!

Dinsdag

Today's Workouts

EarlyBird Workouts

08:00 - 09:00 • Total Body (Power, speed, Condition, Behendigheid)    

Morning workouts

09:00 - 10:00 • Total Body (Power, speed, Condition, Behendigheid)

10:00 - 11:00 • Total Body (Power, speed, Condition, Behendigheid)

10:00 - 11:00 (BOKSEN)

geen geplande workouts

11:00 - 17:00
• Vraag ons naar de mogelijkheden op deze uren

AfterWork Workouts

17:00 - 18:00 • Total Body (Power, speed, Condition, Behendigheid)

18:00 - 19:00 • Total Body (Power, speed, Condition, Behendigheid)

19:00 - 20:00 • Total Body (Power, speed, Condition, Behendigheid)

19:00 - 20:00 (BOKSEN)

Late night workouts

20:00 - 21:00 • Total Body (Power, speed, Condition, Behendigheid)

20:00 - 21:00 (BOKSEN)

 

Try Before you die

Gratis proefles